易怒怎么办(急躁焦虑怎么办)

  如果你总是易怒,建议仔细阅读本篇文章,这里有十大控制情绪的妙招分享给你:

  一,用理智浇灭你心中的熊熊燃起的怒火

  随意发怒不仅会毁坏自己的形象,也会给破坏自己好不容易建立起来的人际关系。当我们想要发怒的时候,不妨用理智先将怒火浇灭,化作身体当中的内部矛盾,等到眼前的问题处理完毕之后,才调整自己的情绪。

  当我们心中的怒火无法得到解脱的时候,不要大吵大闹,我们应该把重心放到与对方沟通交流上面,尽最大的可能化干戈为玉帛。谁都不想因为怒火失去朋友,毕竟,多一个朋友总比多一个敌人要强的多。

  二,不要用敌视的眼光看待他人

  案例:在美国有一名年轻人,他和他的父亲关系很冷淡,有差不多5年时间他们都没有好好坐下来说话了。父亲、儿子彼此用敌视的眼光看待彼此 ,父亲认为儿子与自己作对,儿子认为父亲阻碍自己自由。

  某一天他的父突然生了一场大病,从那以后年轻人就决定要与父亲和解,他会在书房每天为父亲写一封信,那怕父亲从来不给他回信;他会经常给父亲打电话,终于, 父亲两个人和解了。

如果你总是易怒,建议看看这篇文章,让大脑学会控制情绪

  当你愿意相信另一个人时,总会找到各种理由来相信他;当你敌视另一个人时,总会找到各种理由来敌视他。只有当你真正的消除敌意之心,你的愤怒之火才不容易燃起,那么,该怎么做呢?

  1.当对方的确优秀的时候,承认对方的优秀;

  2.不要通过从别人嘴里了解另一个人,你要自己去接触、去了解;

  3.不涉及原则的问题,不要太计较,多一些包容,世间便多一份美好;

  三,理性看到自卑,不要让自卑蒙蔽了你的双眼

  案例:青春校园剧《百岁之好,一言为定》中有一段情节:女主夏林希打算给室友东西吃,但是室友却因为自卑无情地拒绝,她说不吃了,我买的起,你以为我买不起吗?女主夏林希只是出于好心分享给她出的东西,却被室友认为是瞧不起,自卑这东西……

如果你总是易怒,建议看看这篇文章,让大脑学会控制情绪

  卡耐基曾这样说过:“世界上没有一点都不胆怯、害羞和脸红的人,包括我自己。人人都有,只是程度不同、持续的时间长短而已。”由此可以自卑会发生在每一个人身上,因此不要过分担心自卑心理,你要明白,这是一种非常正常的心理活动,你要做的不是恐惧自卑,而是想办法克服它,可是该怎么做呢?

  1.人外有人天外有天,世界上总有比我们优秀又有才又美貌的人,遇到了不要让嫉妒蒙蔽了内心,我们应该做的向他看起,向他学习,好好欣赏;

  2.当你到一个感受到和别人有巨大的贫富差距的时候,不要自卑,你要知道,人无贵贱之分,有的只是自身的脆弱与虚荣罢了。

  四,赶走忧虑的最好办法是让自己忙起来

  卡耐基说过:“赶走忧虑的最好办法是让自己忙起来”。

  案例:著名诗人亨利•朗费罗的妻子因为点蜡烛的时候不小心将衣服点着,烧死了,亨利•朗费罗每晚一闭上眼睛就会想起妻子被烧死的画面,情绪几度要崩溃,但是想到他自己还有三个孩子要养活,于是他开始努力赚钱,又当爹又当妈,终于,慢慢地他从悲痛中走了出去。

如果你总是易怒,建议看看这篇文章,让大脑学会控制情绪

  由此可见,赶走忧虑的最好办法就是让自己忙起来,当你把时间精力都用来努力奋斗的时候,你就没有时间想乱七八糟的事情,这时候,忧虑也就离你远去了。

  五,学会有选择地乐观

  看到这个小标题很多人有疑问了,什么是有选择的乐观呢?举个简单的例子:比如说,现在摆在你眼前有一次机会,但是有难度,如果你想要得到这次机会的话,那么你就努力;如果你失去了这次机会,也没有办法补救,你不要懊恼气愤,告诉自己:失去这次机会没有关系,还有下一次机会,机会总会有的。

如果你总是易怒,建议看看这篇文章,让大脑学会控制情绪

  人总会遇到这样或者那样的挫折,挫折是人们无法选择的,不能说你不想要挫折,它就不会来,这是不可能实现的,也是不现实的。但是,我们却可以改变我们看待问题的角度。当你走投无路时,从反面想一想,你该怎么办?当你失去一些东西的时候,想一想你还拥有什么?乐观,有时不过在一年之间罢了。

  六、记住:你永远不是最悲惨的

  当你觉得自己是世界上最惨的那个的时候,其实,世界上还有比你更惨的,只是你不知道罢了,不要否定,这是事实!

  案例:微博上面比较火的一段对话:

  警察:你能不能下车,我们聊一会儿

  农民:好

  警察:你看这个多危险,拉着这么多东西,还拉着人,还拉着狗,万一再出个什么事,对你有很大伤害,家里人,难道不担心你吗?你爸爸不管你

  农民:我爸爸死了,死了十一年了

  警察:妈妈呢

  农民:妈妈死了二十多年

  警察:你老婆不管你

  农民:老婆也死了,死了十一年了

  警察:那你的子女呢

  农民:也死了

  警察:怎么也死了?

  农民:生孩子难产死了,老婆孩子一起死了

  警察:难道你没有哥哥弟弟姐姐妹妹吗?

  农民:哥哥死了十八年了

  警察:弟弟呢?

  农民:弟弟在这儿

  警察对弟弟说:你好,你哥哥他这样,你哥哥这样参与交通,还把你载在上面,这么危险,你都不说他,师傅,我跟你说话啊

  农民:他说不来,他是傻的,他是吃药吃傻了

  警察:就你这情况,放谁身上,谁都觉得特别痛苦,家里发生这么多变故,但我刚才见你,好像特别开心,又是为什么

  农民:往前看,不要去想那些不开心的事情

如果你总是易怒,建议看看这篇文章,让大脑学会控制情绪

  七,让积极成为一种习惯

  人为什么总是觉得很累,因为我们总是懊悔过去,恐惧未来,担忧现在,这样我们身上就有3挑担子。我们应该明白昨天已经逝去,没必要懊悔;未来尚未到来,我们永远不知道明天会发生什么,不要恐惧;现在就在我们手中,是我们可以紧紧握住的。

如果你总是易怒,建议看看这篇文章,让大脑学会控制情绪

  人生在世,对于过去和未来不要思虑过多,凡事不强求、不妄取,“让该来的来,让该去的去”,不欣羡、不哀怜,不留恋过去也不贪想未来,积极的想法自然就会悬挂于心。

  八,将心事找人吐露出来

  为什么我们会发怒,因为我们心中的不良情绪没有得到释放,倘若我们把不良情绪从身体里面清理出去,我想,我们的情绪会得到很大的改善。释放不良情绪的好办法之一就是:将心事找人吐露出来。这个“人”可以是你信任的好友,也可以是小猫小狗,也可以是……

如果你总是易怒,建议看看这篇文章,让大脑学会控制情绪

  案例:一个女子她的家庭生活很糟糕,她觉得自己很委屈,但是却没有人倾诉,她没有对熟人讲,因为不想被熟人非议。于是,这个女子打电话给一个陌生人,将心事说了出来,即使对方没有安慰她,但是她将委屈说出来之后,心情舒畅多了。因此,当我们遇到什么不好的事情的时候,不要急着发火,到无人的地方冷静一下,然后将它倾诉出来。

  九,不要对自己要求太苛刻

  “严于律己,宽以待人”的意思:对自己要求严格,宽容对方别人。严格要求自己是对自己负责任,但是凡事都要有一个度,所谓物极必反。当对自己严苛超过一定程度之后,会让人精神紧张、甚至崩溃,患上抑郁症。

如果你总是易怒,建议看看这篇文章,让大脑学会控制情绪

  案例:我的一个朋友,她刚上高中的时候是在普通班,成绩前五名,后来因为成绩好,进了实验班,进入实验班成绩并没有在原有基础上有多大进步,反而压力越来越大,最终不堪压力的重负在高三退学了。她是一个对自己要求比较严苛的人,可能是觉得在班里面成绩比较靠后,努力了还是靠后,努力达不到自己目标要求,因此,压力越来越大,最后退学了。

  十,幽默和笑容是最佳礼物

  幽默是一种最有趣、最具有感染力和普遍意义的传递艺术。

  案例:曾经有位钢琴家在一个大城市里面表演,从表演台上面往下面看,观众只有一半,他很是失望,有那么座位,买票看他演奏会的却只有一半的人,他很是失落。但是很快他就调整好情绪说:“我猜这个城市一定很富裕,不然怎么可以一个人买两个人的座位。”通过这句话,观众对这位钢琴家产生了很大的好感。

如果你总是易怒,建议看看这篇文章,让大脑学会控制情绪

  幽默和笑容是天帝赐予这个世界的礼物,它们给平淡的生活增添了色彩与魅力。没有人不喜欢幽默和爱笑的人,和幽默爱笑的人接触就有一种如沐春风的感觉。幽默可以帮你摆脱窘境,帮你赢得人心,学会幽默可以带给身边人快乐,可以赢得身边人的喝彩与赞许。

原创文章,作者:点子猫,如若转载,请注明出处:https://www.dzm2017.com/2865/

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注