说起更年期，女性朋友一定有一肚子的牢骚想抱怨，例如身体不适、衰老加速、情绪异常之类的问题通通会在这个时间段涌现出来，但是并非每个女性都有强烈反应，有的人平平稳稳地度过了，到55岁以后都没什么变化，可以说非常幸运了。
女性到了更年期，身上会有哪些表现?应及时了解
更年期来了，“大姨妈”会提醒你，月经周期拉长，有时来，有时不来，甚至还会中止两三个月接着又来，另外从月经量的多少上也能看出异常，有的女性会发现自己月经异常增多，淋漓不尽，持续了十多天还有鲜血流出，而有时候又来得很少，用一片小小的护垫就能解决。
这个时间段的女性敏感多疑，尤其是对丈夫疑心变重，怀疑他嫌自己烦，嫌自己老，担心自己没有魅力，整天查丈夫的手机，一旦丈夫回来晚了，就会逼问去了哪里。很多夫妻因为不断争吵影响家庭和睦走上分居、离婚的道路。
女性到了更年期容易发福，裤腰越来越大，去年的已经穿不上，不喜欢穿牛仔裤，喜欢穿宽松的运动裤或睡裤。这是因为身体代谢机能变差，再加上平时运动量少，腹部脂肪越来越多，从而导致身材变形。
更年期来了怎么办?教你应对招数，助你平稳渡过更年期
女性朋友应提前了解更年期，熟悉它给身体带来的变化，这样发生在自己身上时才不会烦躁、惊慌。要认识到它是正常的生理现象，每个人到了年纪都会经历，并不是只有自己一个人是这样，可以找同龄人互相交流经验，有什么比较好的方法大家一起分享，在交流过程中也能帮助你吐出心中不快，抒发不良情绪。
健康饮食非常重要，经常吃油腻、辛辣的食物，容易上火烦躁，万一嘴唇、舌头上生疮了，疼起来更是心烦意乱，所以要保持饮食清淡有营养，适当补充维生素和钙。女性朋友可以多吃黑豆，它能帮助人体调节内分泌，促进身体健康，还可以吃皂角米和蜂王浆，对皮肤有好处，有一定养颜、润肠功效。
人到中年要勤快点，早晨不要睡懒觉，早点起床到户外运动，有助于提高各器官的功能，促进新陈代谢，对调节激素水平也有帮助。晚上尽量在10点半之前入睡，少熬夜，经常晚睡、吃宵夜会让你的身体更胖，内分泌失调，加重更年期不适症状。一定要保证有充足的休息时间，除了晚上早点睡，中午可以午休40分钟，养足精神，放松大脑。
感觉心情烦闷了，不要一味地发火、生闷气，可以做一些让自己开心的事转移注意力，比如看电影、骑车、吃甜食、织毛衣，让自己冷静一下，平复心情，随后再和家人交流，不要只顾着吵架，最后破坏家庭和睦，影响孩子学习。生气吵架虽然可以让你一时痛快，但是却会令你失去一个爱你、敬你的人，在动嘴前应三思。
注意局部清洁，做好个人卫生，月经量很少也要勤换卫生巾和护垫，最好不要超过3个小时，时间长了容易滋生细菌，给细菌入侵的机会，增加患病概率，对子宫和卵巢的危害很大，但是不建议使用清洗剂，容易破坏身体的天然防御，导致酸碱失衡。
更年期女性的身体和心理都非常脆弱，容易受伤，希望家人能多多关心。当有了一个幸福的家庭环境，每天都过得很轻松，自己也能过得更舒服点。