更年怎么办(感觉自己更年期了怎么办)

  说起更年期,女性朋友一定有一肚子的牢骚想抱怨,例如身体不适、衰老加速、情绪异常之类的问题通通会在这个时间段涌现出来,但是并非每个女性都有强烈反应,有的人平平稳稳地度过了,到55岁以后都没什么变化,可以说非常幸运了。

更年期来了怎么办?学会应对招数,让自己过得更舒服一点

  女性到了更年期,身上会有哪些表现?应及时了解

  更年期来了,“大姨妈”会提醒你,月经周期拉长,有时来,有时不来,甚至还会中止两三个月接着又来,另外从月经量的多少上也能看出异常,有的女性会发现自己月经异常增多,淋漓不尽,持续了十多天还有鲜血流出,而有时候又来得很少,用一片小小的护垫就能解决。

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  这个时间段的女性敏感多疑,尤其是对丈夫疑心变重,怀疑他嫌自己烦,嫌自己老,担心自己没有魅力,整天查丈夫的手机,一旦丈夫回来晚了,就会逼问去了哪里。很多夫妻因为不断争吵影响家庭和睦走上分居、离婚的道路。

  女性到了更年期容易发福,裤腰越来越大,去年的已经穿不上,不喜欢穿牛仔裤,喜欢穿宽松的运动裤或睡裤。这是因为身体代谢机能变差,再加上平时运动量少,腹部脂肪越来越多,从而导致身材变形。

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  更年期来了怎么办?教你应对招数,助你平稳渡过更年期

  女性朋友应提前了解更年期,熟悉它给身体带来的变化,这样发生在自己身上时才不会烦躁、惊慌。要认识到它是正常的生理现象,每个人到了年纪都会经历,并不是只有自己一个人是这样,可以找同龄人互相交流经验,有什么比较好的方法大家一起分享,在交流过程中也能帮助你吐出心中不快,抒发不良情绪。

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  健康饮食非常重要,经常吃油腻、辛辣的食物,容易上火烦躁,万一嘴唇、舌头上生疮了,疼起来更是心烦意乱,所以要保持饮食清淡有营养,适当补充维生素和钙。女性朋友可以多吃黑豆,它能帮助人体调节内分泌,促进身体健康,还可以吃皂角米和蜂王浆,对皮肤有好处,有一定养颜、润肠功效。

  人到中年要勤快点,早晨不要睡懒觉,早点起床到户外运动,有助于提高各器官的功能,促进新陈代谢,对调节激素水平也有帮助。晚上尽量在10点半之前入睡,少熬夜,经常晚睡、吃宵夜会让你的身体更胖,内分泌失调,加重更年期不适症状。一定要保证有充足的休息时间,除了晚上早点睡,中午可以午休40分钟,养足精神,放松大脑。

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  感觉心情烦闷了,不要一味地发火、生闷气,可以做一些让自己开心的事转移注意力,比如看电影、骑车、吃甜食、织毛衣,让自己冷静一下,平复心情,随后再和家人交流,不要只顾着吵架,最后破坏家庭和睦,影响孩子学习。生气吵架虽然可以让你一时痛快,但是却会令你失去一个爱你、敬你的人,在动嘴前应三思。

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  注意局部清洁,做好个人卫生,月经量很少也要勤换卫生巾和护垫,最好不要超过3个小时,时间长了容易滋生细菌,给细菌入侵的机会,增加患病概率,对子宫和卵巢的危害很大,但是不建议使用清洗剂,容易破坏身体的天然防御,导致酸碱失衡。

  更年期女性的身体和心理都非常脆弱,容易受伤,希望家人能多多关心。当有了一个幸福的家庭环境,每天都过得很轻松,自己也能过得更舒服点。

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