膝盖疼怎么办(膝盖走路没事一坐下站起就疼)

  在身体某些部位疼痛时可通过好的方法来减轻负担,缓解局部的不适感。那些经常膝关节疼痛的人,大多和局部的病变有关,例如关节炎,痛风。有部分人关节磨损,退行性变速度加快,也会产生疼痛感。而反复疼痛,正常的行走,运动都会受影响,因此要通过好的方法来保护关节,这样关节功能提高,身体的不良症状才会减轻。

膝关节经常出现疼痛?试试这4个方法,帮助缓解不适

  1、正确保暖

  发现膝关节总是疼痛,要保养需从保暖这方面入手,特别是到了秋冬季节,天气变化速度快,早晚温差大,如果忽略了保暖的重要性,长时间受到寒冷刺激,局部的疼痛感会越发明显,而且在受凉后关节更容易僵硬,活动不方便,此时可以选择穿上保暖的内衣,局部也可以佩戴护膝工具,才能促进血液循环,保暖到位。

  2、合理控制好体重

  发现膝关节已经疼痛,想要缓解不适感应该合理控制体重。很多人关节的磨损,退行性变速度加快,甚至出现病变,原因是过度肥胖,体内脂肪物质不断累积,过度肥胖时会不断地增加关节的负担,有病变也会继续加重。

  若能从饮食入手减少热量获取,积极控制体重,平时也适当运动来促进热量消耗,会发现体重更加稳定。而在身材均匀,不会明显肥胖时关节负担减轻,自然不适感也缓解了。

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  3、合理补钙

  保护好关节让局部的不良症状改善,还应该适当补钙。随着年龄的增长身体逐渐衰老,在衰老的过程中钙质也会流失,而没有重视补钙,可能会缺钙后骨头变得脆弱,这样出现骨质增生症风险大,局部骨刺产生也会带来影响,容易疼痛。

  若能合理补钙,选择高钙食物来满足营养物质需求,自然促进骨骼健康,关节也会功能良好。而高钙食物的代表有许多,牛奶、绿色蔬菜、鸡蛋等都可以提供丰富钙质。

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  4、适当休息

  膝关节疼痛时要保养,最重要的是减少活动量。已经局部疼痛,大多提示有病变,甚至有炎症产生,如果此时还过度活动,剧烈运动,适得其反,反而会因为局部活动量多增加负担,疼痛现象会越发严重。

  若能保养的过程中劳逸结合,适当休息,疼痛严重时卧床静养,减少局部的活动量,疼痛症状才会减轻。而等到病情缓解后再适当去活动,同样可以更好保护关节。

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