宿醉怎么办(怎么缓解隔夜醉的恶心)

  近些年来,随着大家工作压力的逐渐增大,很多朋友在下班后还要应对各种酒局各种应酬,在聚会和应酬的餐桌上,酒是必不可少的。

  大量饮酒后,人体会出现头痛或胃痛的症状,这是醉酒的正常表现。宿醉会对身体造成严重的伤害,缓解酒精排出体外的速度将直接影响醉酒者的不适程度。那么,如何才能最快、最有效地缓解宿醉呢?

酒问|宿醉后,第二天怎么做才能缓解不适感?怎么解酒最快最有效?

  宿醉有哪些危害?

  宿醉是因过量饮酒的直接作用导致的醉酒后状态。躯体症状可有疲劳、头痛、口渴、眩晕、胃病、恶心、呕吐、失眠、手颤和血压升高或降低。精神症状包括急性焦虑、易激惹、过分敏感、抑郁,或罪恶感。

  宿醉的某些症状与酒精戒断综合征类似,引起宿醉所需的酒量因个人的躯体和精神状态而异。一般说来,醉酒期间的血液酒精浓度越高,随后出现的症状越重。

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  酒精扰乱身体免疫系统的方式可能也促成了宿醉的危害发生。研究发现高水平的细胞因子——免疫系统用于传递信号的分子——与宿醉症状高度相关。通常情况下,宿醉后细胞因子触发炎症性发热反应来对抗感染,宿醉的危害也会激发细胞因子的释放,造成诸如肌肉酸痛、疲劳、头痛、恶心等症状,以及失忆或恼怒等认知效应。

  如何缓解宿醉带来的不适感?

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  一般认为,醉酒主要是酒中酒精的作用。血液中酒精会按照相对稳定的速度被清除。一般性醉酒,约8~10小时血液酒精血瓶就会恢复到喝酒前的水平,而彻底“醒酒”。

  但是,有时候,大量喝酒后,原本到了醒酒的时间,仍会感觉非常难受,有时甚至超过醉酒的程度——这就是人们常说的宿醉。那我们怎么做才可以缓解宿醉带来的不适感呢?

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  一、吃清淡食物

  宿醉者清晨起床后腹部会有不适感,不想食用任何食物。此时,可以喝一碗清淡的粥,而肥腻的食物只会增加肠胃的负担,加强不适感。若不喜欢喝白粥,还可以喝肉汤。肉汤含有丰富的蛋白质,可弥补体内流失的营养。为增强蛋白质吸收,还可食用少许碳水化合物。肉汤还含有丰富的钾、钠,能补充体内所缺流失的盐分。

  二、吃水果和甜点

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  水果含有丰富的营养成分,多吃利消化类的水果对缓解宿醉后的不适感有益。部分人在喝酒后都习惯吃水果,认为水果既不会增加肠胃负担,又有助于消化。水果中含有丰富的维生素C,是分解酒精的润滑剂。宿醉者可多吃西瓜、柑橘等。水果中含有大量的糖份,可补充人呕吐时流失的糖份。

  三、吃柿子

  柿子具有分解酒精的功效,很多年轻人都不知道。柿子中富含维生素、果糖、钾等,不仅能分解酒精,而且利尿。柿子叶营养含量也很高,可制成柿叶茶饮用,消除宿醉。

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  怎么解酒最快速有效?

  酒精可以改变身体内外部的水平衡,通常身体里的水2 / 3 都在细胞内,当细胞中的水分增加或减少时水就会流向血管,虽然整个身体并不缺水,但由于细胞中水分的减少,此时我们就容易感到口渴。因此,喝酒后大量饮用白水可以避免身体缺水,也可以加快酒精排出体外的速度,缓解醉酒后的感觉。

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