脚踝韧带拉伤怎么办(崴脚韧带损伤能自愈吗)

  “医生,跑步脚踝韧带拉伤了,多久能恢复?”

  每个人的情况都不同,不能一概而论,一般来说,主要要看韧带损伤的程度,损伤得轻自然恢复得快一些,损伤得重,恢复也就慢一些。

脚踝韧带拉伤多久能恢复?如何预防韧带拉伤?热爱运动的人速看

  1、对于只是韧带拉伤、挫伤,韧带完整性还比较好,关节稳定的患者,不需要太过于忧虑,一般来说通过适当的修养,7天到14天就能恢复。

  2、对于韧带部分断裂的患者,需要适当的治疗,采用石膏固定,在通过适当的修养,4周到6周左右的时间也能得到恢复。

  3、对于韧带完全断裂的患者,建议及时手术进行修复,后期再休养生息,2-4个月左右的时间,也能得到恢复。

  韧带急性拉伤怎么办?

  在急性期,一般可以采用RICE原则进行处理,之后再根据拉伤的情况,选择对应的治疗。

  R:休息,限制活动,避免患者活动造成周围组织的损伤;

  I:冰敷,在拉伤后的24小时~72小时内,可以适当冰敷,起到消肿止痛的作用;

  C:加压包扎,利用绷带或者其他工具进行加压包扎,起到止血消肿的目的;

  E:抬高患肢,促进血液回流,减轻肿胀。

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  如何预防韧带拉伤?

  韧带拉伤多发于运动之中,所以为了预防韧带拉伤,重要的就是坚持科学运动的原则:

  1、运动前进行充分的热身,做好准备工作。

  2、循序渐进,不要一开始就是强度非常大的运动量。

  3、选择合适的运动,不要勉强自己。

  4、选择运动保护装置,比如护膝、专业的运动鞋。

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  5、注重自己的肌肉力量以及柔韧性锻炼。

  6、对于有韧带损伤病史的人,应该在康复的前提下适度运动。#医联媒体超能团##清风计划#

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