“医生，跑步脚踝韧带拉伤了，多久能恢复?”
每个人的情况都不同，不能一概而论，一般来说，主要要看韧带损伤的程度，损伤得轻自然恢复得快一些，损伤得重，恢复也就慢一些。
1、对于只是韧带拉伤、挫伤，韧带完整性还比较好，关节稳定的患者，不需要太过于忧虑，一般来说通过适当的修养，7天到14天就能恢复。
2、对于韧带部分断裂的患者，需要适当的治疗，采用石膏固定，在通过适当的修养，4周到6周左右的时间也能得到恢复。
3、对于韧带完全断裂的患者，建议及时手术进行修复，后期再休养生息，2-4个月左右的时间，也能得到恢复。
韧带急性拉伤怎么办?
在急性期，一般可以采用RICE原则进行处理，之后再根据拉伤的情况，选择对应的治疗。
R：休息，限制活动，避免患者活动造成周围组织的损伤;
I：冰敷，在拉伤后的24小时~72小时内，可以适当冰敷，起到消肿止痛的作用;
C：加压包扎，利用绷带或者其他工具进行加压包扎，起到止血消肿的目的;
E：抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀。
如何预防韧带拉伤?
韧带拉伤多发于运动之中，所以为了预防韧带拉伤，重要的就是坚持科学运动的原则：
1、运动前进行充分的热身，做好准备工作。
2、循序渐进，不要一开始就是强度非常大的运动量。
3、选择合适的运动，不要勉强自己。
4、选择运动保护装置，比如护膝、专业的运动鞋。
5、注重自己的肌肉力量以及柔韧性锻炼。
6、对于有韧带损伤病史的人，应该在康复的前提下适度运动。#医联媒体超能团##清风计划#