失眠多梦怎么办(失眠多梦怎么调理最好)

  一、失眠的辨证论治

  失眠的辨证论治可以分为五种类型。

不是睡眠时间少而是睡眠质量差,失眠多梦,教你四招提升睡眠质量

  第一种情况是入睡困难。入睡困难的失眠,是胆经出了问题。根据中医的子午流注理论,胆经是晚上23点到1点当令。很多人这时候辗转反侧就是睡不着。第二种情况是半夜一点到三点容易醒,醒了就睡不着了,一直到三点以后才能入睡,这是肝经出问题了。第三种情况是早上三点到五点容易醒,醒了就睡不着了,一直到五点以后才能入睡,这是肺经出问题了。第四种是整夜都睡不着,或者睡眠很浅,这是心火过旺。第五种情况也是偶尔发生的,不是经常性的情况,和饮食的情况关联。比如今天晚上吃多了,就会失眠。这种情况是中医所说的“胃不和则寝不安”。

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  二、失眠的自然疗法

  中医认为“阳入于阴则寐,阳出于阴则寤”。治疗失眠的核心是引阳入阴。中医说阳主动,阴主静。练真气运行法让人静下来,是很好的引阳入阴的策略。头被称为六阳之首,是六条阳经交汇的地方,头部经络瘀堵,也会造成阳不入阴。所以综上所述我们设计的失眠的自然疗法包括:练真气运行法,处理头部微循环,泡脚,耳穴疗法和食疗。

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  1、练真气运行法

  真气运行法可以降胃气,疏肝气,补肺气,对于失眠病人而言,肝经的问题、肺经的问题和胃不和的问题都很好地解决。肝气条达以后,胆气也会降下来。练真气运行对各类失眠患者都有良好的作用。

  医案 失眠20年的阿姨4天练真法得到改善

  有一个唐山的阿姨来学真气运行法。她的失眠很严重。每天晚上要吃4片安定还睡不着觉。她学习真气运行的时候,我就给她灌输一个理念,我说:你看睡觉等于休息,练功也等于休息,所以练功等于睡觉。所以你虽然有时候睡不着,但是你可以练功呀。练功也是一种睡觉呀。她说好。我还说:你睡不着的时候,可以坐起来练功,坐起来练累了,还可以躺着练功。只要练功就行,只要练功就是睡觉。这阿姨比较听话,她果然按我说的去做了。第一天一夜没有睡觉,第二天也一夜没有睡觉,第三天还是一夜没有睡觉。虽然她夜里没有睡觉,但是她夜里在练功,白天的时候她也不觉得特别疲惫。到了第四天晚上,她躺着练功一下睡着了,睡了四个小时,从此失眠的毛病没有了,她高兴坏了。

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  2、处理头部微循环

  在头部微循环一讲,我们说过布包核桃和皮包骨头的问题。我们可以梳头,在头上刮痧、按摩等。

  从西医解剖学来看,我们头里面有个很重要的腺体叫松果体,它是人体生物钟的调控中心。松果体可以分泌一种激素叫褪黑素。褪黑素能够影响人类的许多神经活动,如睡眠与觉醒。基于这种机理,美国人研究出外服褪黑素来治疗失眠,所以很多人吃褪黑素来睡觉。

  其实很多人吃了褪黑素,刚开始有效,慢慢地吃褪黑素也不行了。原因是什么呢?外来的供给短时间可以刺激大脑产生相应的激素,但是经络瘀堵的情况下,这些刺激的作用会越来越无效。

  这就是中医要求治病必求于本的原因。还是黄帝内经说得好,“经脉者,所以能决生死,处百病,调虚实,不可不通”。如果不疏通经络,只是依靠这些药,怎么能治病呢?还是那句话,人身自有大药,何必外求?如果我们把头部微循环改善了,我们自己的松果体就能分泌足够的褪黑素。注意我们处理头部微循环的时候,重点把头两侧胆经的瘀堵疏通开。

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  医案 某白金助眠的保健功能

  大家应该都听过某白金的广告,我爸妈都被忽悠买过。后来发现某白金里面是什么东西呢?第一个是褪黑素,相当于是安眠药。第二个是含有益生菌和山楂的助消化药。某白金的思路就是先清理你的肠胃,然后再给你安眠药吃。它这个药我们认为是没有必要吃的,但是学习它的思路倒挺好。就是你要肠道清爽,然后改善头部微循环,让松果体分泌足够的褪黑素,你自然吃得饱,睡得香。

  1、泡脚

  治疗失眠可以多泡脚。很多人一泡脚,就感觉想睡觉。泡完脚之后睡眠的质量也是优于不泡脚的情况。脚是离心脏最远的地方,头相当于我们的首都北京,脚相当于我们的边疆。心脏负责把气血打到四肢末梢,小肠负责回流。泡脚促进气血的回流,促进引阳入阴,当然有利于睡眠了。

  还可以用吴茱萸粉拌醋敷脚心,这个方法在高血压一讲时也说过。它是一种引气下行的方案。最近网上足贴卖得挺火,身边好多朋友睡不好觉,晚上贴那个足贴,足贴里面的物质通过与氧气结合形成化学反应,其实也类似于吴茱萸粉拌醋敷脚心,也是引气下行的作用。

  4、耳穴疗法

  失眠还可以耳穴的治疗方案,在面诊眼诊耳诊舌诊脉诊那一讲我们也曾提到。可以在耳穴的神门穴、肝穴、心穴、肺穴、内分泌穴等进行刺血或贴王不留行籽的操作。

  5、食疗

  失眠的病人必须要坚持食疗,坚持晚饭不吃,空腹早睡。睡不着的时候可以躺在床上练真气运行法。

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