手脚冰凉怎么办(秋季手脚冰凉怎么办)

  天气一冷就感觉浑身发冷,手脚尤其凉得受不了,你有这样的情况吗?

经常手脚冰凉,温肾阳很关键

  身边有好几个朋友都是一年四季经常感觉手脚冰凉。有时候睡一晚上觉,醒来后脚还是冰凉的。这是典型的阳虚了。中医认为,阳虚会造成血液运行不畅、血液量不足,从而导致四季都出现手脚冰冷的情况。

  另外肾阳虚的朋友不仅会出现手脚冰凉,还会没有精神,容易累,腰疼,膝盖疼,晚上起夜多,甚至吃什么拉什么等等问题。

经常手脚冰凉,温肾阳很关键

  那阳虚怎么办呢?分享最实用的温肾阳的小方法。

  第一组方法是揉揉按按,动动练练的。

  1.晒太阳。这个是给自己增加热量,增加能量最直接,最好用的方法了。天气好的时候上午10点,下午4点左右,每天晒个5-10分钟,是非常不错的。

  2.练练五行健身操,温暖四肢

  五行健身操属于有氧运动,咱们每天进行适当的有氧运动,可以让全身各个部位活动起来,加快血液循环,促进新陈代谢,缓解末梢循环差,减轻手脚冰凉。但咱们要注意运动的时候后背微微出汗就可以了,不要过量运动,过量运动会导致出汗过多,有可能会使阳气发泄过度,加重阳虚。

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  3.每天晚上用热水泡脚,驱寒暖阳

  最近我每天晚上都坚持睡前泡脚,这样睡觉的时候脚是热乎乎的,不至于一晚上了被窝还暖不热。但是大家注意,泡脚最好用40℃左右的温热水,泡10~15分钟后背微微有汗出来就比较好了,另外您泡脚的时候还可以加点料,比如说艾叶、花椒、生姜,有痰湿的朋友还可以用温胆汤,上热下寒的朋友还可以用泻心汤来泡脚。

  4.按揉几个升发阳气的穴位,比如说阳池穴、足三里穴。

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  阳池穴可以激发脏腑之气,因为阳池穴是三焦经的原穴。原穴是该经脏腑之气输注于体表的地方,对三焦经来说,阳池穴就可以激发五脏六腑之气。

  足三里穴可以促进全身阳气运行,促进四肢部位血液循环。

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  第二组方法:吃吃喝喝养阳气。

  1.天气冷了,来碗香菜猪肝汤,散寒行气、缓解四肢冰冷。

  香菜你喜欢吃吗?我是喝汤的时候必放香菜。经常吃香菜,可以帮助消食下气、健脾暖中、壮阳助性。如果你经常脘腹冷痛、手脚不温、消化不良都可以适当多吃点。

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  也可以用香菜、猪肝和生姜做一碗香菜猪肝汤,帮助我们健脾暖肾,温暖四肢。像是经常拉肚子,手脚凉不暖和的朋友可以经常喝喝。

  2.一碗荔枝淮山莲子粥,温阳暖体的好帮手。

  大家吃荔枝都上火吗?俗话说“一把荔枝三把火”,荔枝有阳火之性,可以入肝、脾经。黄元御的《玉楸药解》讲荔枝,“阳败血寒,最宜此味”,对于阳虚体寒引起的手足冰凉吃荔枝最好。但咱们在冬季新鲜的荔枝比较少,咱们可以选择干品,而且干荔枝气质和平,补益无损,不至助火生热。

  淮山药大家都不陌生吧,淮山药性温味甘,可入肺、脾、肾经。《本草纲目》认为淮山药可以“益肾气,健脾胃,止泄痢”。淮山药可以补肾阳,暖脾胃,去体寒。尤其适合肾亏遗精的男性以及白带多、尿频的女性食用。

  从营养学角度看,淮山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E等。其中重要的营养成分薯蓣皂,是合成女性荷尔蒙的先驱物质,可以调理内分泌,滋阴补阳、增强新陈代谢,而淮山药新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等,可预防心血管脂肪沉积,有助于胃肠的消化吸收。

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  莲子就更常见了,莲子性味甘平,可以入心、脾、肾三经。古人认为经常吃莲子,可以祛百病,同时,莲子不仅是植物的种子,而且是一种坚果,对肾精的固涩能力很强。新鲜莲子性平,干莲子接受日晒时间较长,所以性温。中医经常用干莲子与山药搭配。

  手脚冰凉的朋友你知道该怎么办了吗?

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