脖子疼怎么办(脖子上面按下去会痛)

脖子酸痛怎么办?

电子时代下,

人们上班、走路、坐地铁,

眼睛都离不开手机、电脑,

除了眼睛累,脖子更累。

长期低着头会造成颈部肌肉痉挛,

大家的直观感觉就是「脖子酸痛」,

这是许多上班族最常问的一个问题。

只需4个动作就可以缓解脖子酸痛,低头族必备

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因为长期坐在电脑前作业,

不少白领都有颈椎病的病症出现。

因此白领在日常生活中一定要注意预防颈椎病。

教你 4 个动作帮你快速缓解颈椎酸痛!

跟着我动起来吧!

只需4个动作就可以缓解脖子酸痛,低头族必备

双手交叉抱头,

头部向后仰,

双手在枕后对抗头部后仰,

动作持续五秒钟后放松,

重复20次。

只需4个动作就可以缓解脖子酸痛,低头族必备

耸肩,肩向上向后耸,缩脖,

动作重复20次。

只需4个动作就可以缓解脖子酸痛,低头族必备

拿身边的长条形软物,如毛巾、皮带、长丝袜等,

绕过颈部,双手向前牵拉颈中部向前,

颈部向后仰做对抗。

只需4个动作就可以缓解脖子酸痛,低头族必备

身体向后斜靠于墙上,

枕部受力,

锻炼薄弱的颈后部肌肉。

肌肉力量增强后,

不仅可以增加颈椎的稳定性,

还能向后牵拉变直的颈椎。


除了这些快速有效的运动外,

游泳、放风筝等运动都对颈椎有利,

旋转地摇头应左右、前后对称活动颈椎。

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现在冬天到了,

别忘了在脖子上围个围巾为颈部保暖。

能改善颈部的微循环,

促进颈椎的新陈代谢,

美观又健康。

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