脖子酸痛怎么办？
电子时代下，
人们上班、走路、坐地铁，
眼睛都离不开手机、电脑，
除了眼睛累，脖子更累。
长期低着头会造成颈部肌肉痉挛，
大家的直观感觉就是「脖子酸痛」，
这是许多上班族最常问的一个问题。
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因为长期坐在电脑前作业，
不少白领都有颈椎病的病症出现。
因此白领在日常生活中一定要注意预防颈椎病。
教你 4 个动作帮你快速缓解颈椎酸痛！
跟着我动起来吧！
双手交叉抱头，
头部向后仰，
双手在枕后对抗头部后仰，
动作持续五秒钟后放松，
重复20次。
耸肩，肩向上向后耸，缩脖，
动作重复20次。
拿身边的长条形软物，如毛巾、皮带、长丝袜等，
绕过颈部，双手向前牵拉颈中部向前，
颈部向后仰做对抗。
身体向后斜靠于墙上，
枕部受力，
锻炼薄弱的颈后部肌肉。
肌肉力量增强后，
不仅可以增加颈椎的稳定性，
还能向后牵拉变直的颈椎。
除了这些快速有效的运动外，
游泳、放风筝等运动都对颈椎有利，
旋转地摇头应左右、前后对称活动颈椎。
现在冬天到了，
别忘了在脖子上围个围巾为颈部保暖。
能改善颈部的微循环，
促进颈椎的新陈代谢，
美观又健康。
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