多喝水的好处
多喝水可以促进身体的新陈代谢，滋润肠道，帮助排便和排尿，让身体内的代谢废物及时排出，还能让你感到饱足，从而减少食欲，对减肥有一定的帮助。
减肥需要每天注意饮食，主要是少吃高糖、高脂的食物，比如蛋糕、炸鸡等，多吃一些新鲜的蔬菜，比如生菜、西红柿、菠菜、白菜、胡萝卜等，最好是生吃或者用水煮、少油快炒等方法做，这样可以降低热量的摄入。还可以多吃一些含有膳食纤维的水果，比如苹果、火龙果、猕猴桃等，这样可以促进肠道蠕动，补充营养。
多喝水虽然可以帮助减肥，但是不是一朝一夕的事，需要有耐心，多喝水可以帮助身体排毒，也可以减少其他高热量食物的摄入。如果身体过于肥胖，可能是因为吃了太多高热量的食物，或者不爱运动，那么就需要选择适合自己的减肥方法，比如控制饮食量和增加运动量。
肥胖类型
肥胖可以根据脂肪在身体不同部位的分布，分为两种类型：腹部型肥胖和臀部型肥胖。腹部型肥胖也叫向心性肥胖（临床规范名称为中心性肥胖）、男性型肥胖、内脏型肥胖、苹果型肥胖，这种人的脂肪主要集中在腹部的皮下和腹腔内，四肢相对较细。臀部型肥胖者的脂肪主要分布在臀部和腿部，也叫非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。腹部型肥胖比臀部型肥胖更容易引发并发症。另外，还可以根据发病年龄的不同，把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型和成人起病型肥胖。
减肥方法
1、改变生活方式
首先要控制饮食，把每天摄入的能量控制在1000-1500kcal之间，少吃脂肪，脂肪的摄入量应该占总能量的25%-35%，饮食中要多吃水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白为主要的蛋白质来源。减肥的时候要保证足够的优质蛋白质，除了提供必要的营养物质，还要补充必要的维生素、矿物质和水分。还要改变饮食习惯，吃东西的时候要细嚼慢咽，这样可以延缓营养物质的吸收，控制能量的摄入。饮食控制的目标是每个月体重下降0.5～1公斤，半年体重下降7-8%。肥胖患者最好在专业的营养师的指导下制定合理的饮食计划。
2、药物治疗
常用的治疗肥胖的药物主要有两种：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：这种药物也叫厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素的再摄取，从而减少食物的摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减轻体重，比如西布曲明。另一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂：这种药物是通过阻止饮食中部分脂肪的吸收来达到减肥的目的，需要药物治疗的患者BMI大于30kg/m2且没有其他并发症，或者大于28kg/m2有其他并发症。
喝水减肥的原理和方法
喝水减肥是一种简单而有效的减肥方法。喝水可以让你的胃感到满足，减少你的食量，还可以加速你的新陈代谢，帮助你燃烧多余的脂肪。喝水减肥的原理和方法如下：
1、水能抑制食欲
喝水会让你的口腔和胃部感觉到有东西填充，水分可以占据胃部的空间，缓解饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。水是一种天然的食欲抑制剂。
2、水能降低胆固醇
胆固醇过高不仅会影响你的健康，增加患高血压、心脏病的风险，也会影响你的身材。胆固醇过高，新陈代谢就会变慢，减肥就会变难。喝水能降低你的胆固醇，也能帮你减肥。
3、水能增强肌肉
人体70%都是水，如果身体缺水，你的肌肉弹性就会降低，皮肤也会松弛。多喝水能增强你的肌肉，而肌肉可以加快热量的消耗，所以，多喝水能帮你减肥。