喝咖啡睡不着怎么办(喝咖啡心慌睡不着)

  同样是一天1-3杯咖啡,为什么有的人晚上会兴奋地睡不着,而有的人可以睡得很香?

为什么有的人喝咖啡晚上会兴奋地睡不着,而有的人可以睡得很香

  首先,我们要明白咖啡为什么有提神的效果?

  当我们的身体感到疲劳时,它会释放一种名叫腺苷的物质。腺苷是人体用来通知身体需要休息的信号,它与神经细胞的腺苷受体结合越多,我们就会越来越困,越来越想睡觉,这也是为什么我们劳累一天后会感到困倦的原因之一。

  而当我们喝了咖啡后,咖啡中的咖啡因能够抢先与腺苷受体结合,导致腺苷与腺苷受体结合的数量变少,因此我们就几乎接收不到身体传来的困倦信号。

为什么有的人喝咖啡晚上会兴奋地睡不着,而有的人可以睡得很香

  但咖啡的提神效果并不适用于每个人,这是为什么?

  首先,基因决定对咖啡的分解的强弱能力

  国外科学研究发现,人体有一种叫PDSS2的基因影响人体对咖啡因分解能力,也就是说拥有较强的PDSS2基因的人,人体对于咖啡因的分解能力就会降低,喝咖啡就会容易失眠。

  相反,如果体内的PDSS2基因比较弱,人体分解咖啡因的能力就会加快,即使下午喝了咖啡,晚上也会睡得很香!

为什么有的人喝咖啡晚上会兴奋地睡不着,而有的人可以睡得很香

  其次,习惯养成自然

  通常情况下,一杯咖啡的提神作用可以维持4-6小时。如果是早上喝,那么咖啡因的作用会在下午就减退并消失;而如果是晚上喝,那么“打鸡血”的感觉会一直持续到深夜。

  而习惯是一种很神奇的事,很少喝咖啡的人,喝一杯就容易失眠,但是长期喝咖啡的人,一天可能喝好几杯来提神醒脑,久而久之就不会失眠了。

为什么有的人喝咖啡晚上会兴奋地睡不着,而有的人可以睡得很香

  最后,心理暗示的作用

  “我今天喝了咖啡,晚上肯定睡不着。”一旦出现这样的心理暗示,99%的人会如愿以偿地——睡不着。而每当失眠的时候,大脑更陷入了一种越想睡越睡不着的循环。

  所以,即使偶尔喝了一杯咖啡,也不要给大脑“睡不着”的意识信号;尝试放松大脑,可能更容易睡着。

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