同样是一天1-3杯咖啡，为什么有的人晚上会兴奋地睡不着，而有的人可以睡得很香?
首先，我们要明白咖啡为什么有提神的效果?
当我们的身体感到疲劳时，它会释放一种名叫腺苷的物质。腺苷是人体用来通知身体需要休息的信号，它与神经细胞的腺苷受体结合越多，我们就会越来越困，越来越想睡觉，这也是为什么我们劳累一天后会感到困倦的原因之一。
而当我们喝了咖啡后，咖啡中的咖啡因能够抢先与腺苷受体结合，导致腺苷与腺苷受体结合的数量变少，因此我们就几乎接收不到身体传来的困倦信号。
但咖啡的提神效果并不适用于每个人，这是为什么?
首先，基因决定对咖啡的分解的强弱能力
国外科学研究发现，人体有一种叫PDSS2的基因影响人体对咖啡因分解能力，也就是说拥有较强的PDSS2基因的人，人体对于咖啡因的分解能力就会降低，喝咖啡就会容易失眠。
相反，如果体内的PDSS2基因比较弱，人体分解咖啡因的能力就会加快，即使下午喝了咖啡，晚上也会睡得很香!
其次，习惯养成自然
通常情况下，一杯咖啡的提神作用可以维持4-6小时。如果是早上喝，那么咖啡因的作用会在下午就减退并消失;而如果是晚上喝，那么“打鸡血”的感觉会一直持续到深夜。
而习惯是一种很神奇的事，很少喝咖啡的人，喝一杯就容易失眠，但是长期喝咖啡的人，一天可能喝好几杯来提神醒脑，久而久之就不会失眠了。
最后，心理暗示的作用
“我今天喝了咖啡，晚上肯定睡不着。”一旦出现这样的心理暗示，99%的人会如愿以偿地——睡不着。而每当失眠的时候，大脑更陷入了一种越想睡越睡不着的循环。
所以，即使偶尔喝了一杯咖啡，也不要给大脑“睡不着”的意识信号;尝试放松大脑，可能更容易睡着。