上课犯困怎么办(高三怎样睡得少又不困)

  春困秋乏夏打盹,又到了睡觉的季节。

  随着天气变热,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量相对的减少,加上气温刺激,使大脑受到某种抑制,因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够。

  如果这时你又恰好熬夜压力大,老师讲课无趣无味,那么,犯困真的是身不由己~

  然而,作为学生,即便是上课困到炸也不能睡啊,上课必须要认真听讲啊!那怎么办?

一上课就犯困?快学习一下尖子生的提神醒脑技能

  其实,有同学一上课就想睡觉,多为以下两类原因。

  主观因素

  1.昨晚睡眠质量不佳。

  2.身体原因,例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困。

  3.饮食,有专家指出淀粉质促进睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。

  客观因素

  1.声音,例如风扇旋转发出的低频声或者暖气管道潺潺的水声,都有催眠的效果。

  2.日光灯的频率,频率太低会让人有闪烁感,也会导致人感觉疲劳。

  3.老师说话的语调,缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。

  4.教室空气不流通,如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。

  总的来说,同学们要调整好自己的饮食作息,还要注意是否受环境影响。那么问题来了:困却不能睡,怎么破?本期阿问总结了一些提神醒脑的小妙招,助你走上学霸之路。

一上课就犯困?快学习一下尖子生的提神醒脑技能

  01按太阳穴

  瞌睡时眼睛总是睁不开,特别容易疲劳,太阳穴是专门对治眼睛疲劳的穴位,用双手手心摩擦太阳穴能够振奋精神,去除疲劳,瞌睡什么都不是问题!

  02咖啡/薄荷糖

  具有清凉口感的薄荷糖喝咖啡,都有辅助提神的功效,吃糖可以让口腔在运动中忘记疲惫~而咖啡中的咖啡因可以加快新陈代谢,让人保持兴奋状态,但是效果因人而异噢。

  03喝水

  喝水,然后含住别吞,等你困了,水就会从嘴里漏出来,那个时候老师同学还以为你是睡觉流口水,那个时候就会尴尬到清醒 。这个方法是某同学提供的,感兴趣可以试试。

  04冷水洗脸

  用冷水洗一把脸。凉水具有刺激神经和毛细血管收缩的双重作用,可以驱逐困意。

一上课就犯困?快学习一下尖子生的提神醒脑技能

  05疼痛感

  古有悬梁刺股,实在昏昏欲睡时,你也可以尝试一下这种略自虐的方法,掐自己一把,然后就清醒了。当然了,要有意识的注意力集中,比如困的时候就双脚分开然后暗暗用力,这样注意力被转移后,就好多了。

  06站起来听课

  相信老师惩罚同学的时候,用过这招,其实这是一种很有效的扫除疲劳的方法,不要害羞,一切为了分数而战。

  07风油精外涂

  风油精等强刺激性物质涂抹太阳穴或鼻子等部位,但是作用时间比较短,需要反复多次。

  08饮食结构调整

  有报道称午餐吃吃和脂肪含量高的食物,如馒头、米饭、猪肉,或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌,促使脑部含氧量降低,让人容易疲倦。而多食用胡萝卜、豆腐、菠菜等素食,或鱼肉、鸡肉等高蛋白食物都可以可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。

  不过,最后学长还是要说,道路千万条,最重要的还是要坚持的毅力和认真的态度。念念不忘,必有回响。

一上课就犯困?快学习一下尖子生的提神醒脑技能

声明:本文为原创,作者为 点子猫,转载时请保留本声明及附带文章链接:https://www.dzm2017.com/1335/